Hvordan fungerer musklerne?

Hvad er musklerne?

Musklerne er de væv i kroppen, der skaber bevægelse. Der er over 600 skeletter i kroppen, og de udgør ca. 40 procent af en voksen persons vægt. Musklerne fungerer ved at trækker sig sammen – det vil sige forkorte sig – og på den måde flytte knogler, pumpe blod eller bevæge indre organer.

Der er tre typer muskler: skeletmuskler, som er fæstedet på knoglerne og styres bevidst; hjertemusklen, der pumper blodet og arbejder uafbrudt; og glætte muskler, der sidder i indre organer som tarme og blodkar og arbejder automatisk uden bevidst styring.

Sådan fungerer det

1. Nervesignal: Hjernen sender et elektrisk signal via en motorisk nerve til musklen, som modtager signalet ved det neuromuskulære kryds.
2. Kalsiumfrigivelse: Signalet udloser frigivelse af kalcium inde i muskelcellen, som aktiverer de kontraktile proteiner aktin og myosin.
3. Sammentrækning: Myosintråde binder sig til aktintråde og trækker dem ind over hinanden, hvilket forkorter muskelfibrene og skaber kraft.
4. Energiforbrug: Processen bruger ATP som energikilde. Ved kortvarig intensiv aktivitet bruges glukose, mens langvarig aktivitet også bruger fedtsyrer.
5. Afslapning: Når nerveimpulsen ophorer, pumpes kalcium tilbage, og musklerne slapper af og returnerer til udgangslengden.
6. Træning og tilpasning: Gentagende belastning bevirker, at muskelfibre vokser tykkere og stærkere – en process kaldet hypertrofi.

Interessante fakta

• Det kræver ca. 17 muskler at smile og op til 43 at rynke panden.
• Hjertemusklen slår ca. 100.000 gange om dagen – hele livet igennem.
• Den stærkeste muskel i forhold til sin størrelse er tyggmusklen.
• Musklerne i ojnene bevæger sig ca. 100.000 gange om dagen.
• Efter traning repareres mikroskopiske skader i muskelfibrene, og det er denne reparation, der gør musklerne stærkere.

Ofte stillede spørgsmål

Hvorfor gør musklerne ondt efter træning?

Forsinkede muskelsmerter – DOMS – opstår 24-48 timer efter uvænt eller intens træning. Det skyldes mikroskopiske rifter i muskelfibrene og den efterfolgende betændelsesreaktion. Det er et tegn på, at kroppen er ved at reparere og styrke musklerne.

Hvad er en muskelkrampe?

En krampe er en ufrivillig, pludselig og smertefuld sammentrækning af en muskel. Den kan skyldes dehydrering, elektrolytmangel, træthed eller overbelastning. At strækker musklen og drikke vand med mineraler hjælper typisk krampen væk hurtigt.